Apreento-lhes mais um ótimo artigo de saúde escrito pela linda Rosi Feliciano:

10 Bons Hábitos Alimentares
07 De Abril de 2016, o Dia Mundial da
Saúde, pode não ser importante para muitos, mas este dia celebra uma forma de
vida melhor, mais saudável, com mais longevidade e que pode te afastar de
médicos por bons anos! Leia este artigo e fique por dentro das melhores dicas
para manter-se saudável.
Seguindo esses hábitos corretamente você
estará no caminho certo para manter um peso corporal saudável.
10 Ótimos Hábitos na Hora de Comer

1. Não pule seu Café da Manhã
Estudos mostram que pessoas que comeram
bem e tiveram um melhor café da manhã, tiveram mais perdas de peso.
Escolha comer cozidos, ovos, feijões,
coma pão integral, cereais matinais com frutas e iogurte ou uma mistura de
folhas.
2. Coma suas Frutas e Vegetais.
Tente comer três xícaras de legumes e
duas de frutas por dia.
Preencha metade do seu prato com
vegetais cozidos no vapor, no almoço e na janta, adicione frutas durante os
pequenos lanches e para as beliscadas durante o dia.
10 Ótimos Hábitos na Hora de Comer
3. Tire um Tempo Para Fazer Compras a
cada Semana.
Se a comida não é feita em casa, como
você poderia estar comendo bem?
Programe um tempo para fazer compras a
cada semana ou faça compras online.
4. Caminhe 10.000 Passos ou Faça Exercícios Pelo Menos
uma Hora por Dia.
Uma esteira é extremamente útil em
fornecer informações sobre quantos passos você está acumulando a cada dia.
5. Sente-se à Mesa para Comer.
Isso fará com que coma mais devagar, com
quantidades reduzidas, e consequentemente trazer a sensação de saciedade mais
rápida, fazendo com que coma menos.
10 Ótimos Hábitos na Hora de Comer
6. Sempre Carregue um Lanche Rico em
Proteínas com Você.
Desta forma, você vai evitar comer
alimentos ricos em gordura na correria.
Excelentes opções para manter em mãos
incluem frutos de casca rija ou à base de proteínas, frutas mais dura, como uma
maçã.
7. Tome um Chá Verde Após as Refeições.
O chá verde é rico em antioxidantes e
pode ajudar a aumentar a taxa metabólica.
8. Sempre Carregue uma Garrafa de Água.
Beba pelo menos duas garrafas de água
por dia em vez de suco, bebidas alcóolicas ou refrigerante.
10 Ótimos Hábitos na Hora de Comer
9. Escolha Produtos Integrais de Baixo
IG ou pão e Cereais Matinais.
Escolha os pães de melhor qualidade,
bolacha de água e sal, cereais matinais, estes são alimentos que devemos comer
todos os dias.
10. Sempre Comer Carboidratos e
Proteínas em Conjunto.
Tente ovos com grãos torrados, iogurte
com frutas, biscoitos com queijo e pão integral com atum ou frango.
Para ter boa saúde é importante ter um
peso saudável, por isso os melhores alimentos para saúde selecionados são
naturais e ajudam no controle do peso.
Mas se você esta acima do peso e busca dietas
para emagrecer
é importante consumir os alimentos com moderação em
pequenas porções, por isso use os alimentos na quantidade recomendada na sua
dieta.
Todo mundo sabe que água é o melhor
alimento para a saúde, o que muita gente não sabe é que a água é importante
para o emagrecimento. Assista agora a dieta da água é descubra como a água pode
ajudar você a perder peso e ter mais saúde.

Por Rosi Feliciano

32 Comments

Prof #RosiFeliciano Oliveira · 4 de abril de 2016 at 16:06

Dia Mundial da Saúde é um dia para conscientizar a todos, saúde é essencial para que tenhamos uma vida mais feliz, parabéns pela iniciativa do blog de exaltar esse dia. #Rosi Feliciano

sophia0202 · 4 de abril de 2016 at 17:49

Ameii o post, começarei minha vida saudável!

    Stefanie Regina Forler · 6 de abril de 2016 at 13:42

    Recomendo se quiser potencializar tudo consultar um nutricionista. Ele vai saber te orientar para melhores hábitos de acordo com seu dia-a-dia <3

Luiz Henrique · 5 de abril de 2016 at 21:41

ME SENTI O SER MENOS SAUDÁVEL DO MUINDO NESSE MOMENTO haha
amei seu blog e adorei seu cabelo
http://meioquetipoassim.blogspot.com.br/

Marianna Chio · 5 de abril de 2016 at 23:14

Eu sempre pulo meu café da manha, eu acordo muito tarde hahah
Mas essas dicas são otimas <3
https://quase18blog.wordpress.com/

Bárbara Trajano · 5 de abril de 2016 at 23:15

Nossa tento seguir essa rotina, mas eu sou uma viciada em doces. Preciso me reeducar urgente! 🙈👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

    Stefanie Regina Forler · 6 de abril de 2016 at 13:45

    Experimenta comer doces mais saudáveis, substituir farinha por farinha 100% integral, açúcar refinado por açúcar mascavo ou até adoçante. Receitas que levem aveia, linhaça, chia, etc.

Kary Gonçalves · 5 de abril de 2016 at 23:24

amei, confesso que preciso melhorar e mtt minha alimentação. Beijos
ww.princesasedivas.com.br

Roberta Basto · 5 de abril de 2016 at 23:35

Eu realmente precisava dessas dicas, vou começar a ter hábitos saudáveis, vou começar a fazer exercício segunda feira e vou seguir essas dicas! Beijinhos e obrigada!

http://www.cantinhodameninice.blogspot.com.br

    Stefanie Regina Forler · 6 de abril de 2016 at 13:47

    De nada! Mas não é só isso para ser seguido para ter uma hábitos mais saudáveis, existem outras coisas legais para se seguir. Vale dar uma estudada no assunto ou conversar com um profissional de nutrição.

    Beijinhos e boa sorte!

Aflorando · 5 de abril de 2016 at 23:40

Ameeei o post e confesso que não faço nenhuma dessas coisas kkk muito bom saber essas dicas.

    Stefanie Regina Forler · 6 de abril de 2016 at 13:48

    Eu não fazia até certo tempo sabe? Aí fui numa nutricionista e ela me falou essas mesmas coisas haha. Faz diferença, sabe?

    Beijinhos

Eaí Morgana Soares · 5 de abril de 2016 at 23:41

Adorei o post, ja botão as dicas afinal to precisando emagrecer uns quilinhos…bjus ��

PROFESSORA ÉRICA RENATA · 5 de abril de 2016 at 23:53

Ameiiiiiiiiiiiiiii o post e como iniciei um projeto saúde vou usar tudo , seguir todas as dicas. Ah. para de ser linda, muita lindeza para uma menina só S2 Beijos

Lia Pires · 6 de abril de 2016 at 00:12

Adoreiii o post, obrigada pelas dicas 😀
Beijinhos

http://blogliapires.blogspot.com.br/

Aryel Machado · 6 de abril de 2016 at 00:17

Adorei as dicas, vou tentar seguir todas hahah ❤️

Debora · 6 de abril de 2016 at 00:25

Nossaaa tudo que eu precisava, dicas mara!

Ryane Santos · 6 de abril de 2016 at 00:33

Preciso fazer algumas dessas dicas, porém a maioria eu faço hehehe mas sobre fazer exercícios 1h por dia achei interessante, eu faço menos tempo mas já conta. O do chá verde não sabia 😀

    Stefanie Regina Forler · 14 de abril de 2016 at 20:49

    Depende do exercício também. Tem aqueles de alto impacto que você faz em 20 minutos no máááximo. Mas em geral os exercicios comuns tipo caminhada, bicicleta e coisas desse tipo, o ideal é uma hora mesmo 🙂

Ana Carla dos Santos · 6 de abril de 2016 at 00:39

Meu Deus eu sou uma pessoa q passa é longe da vida saudável. Percebi isso nesse artigo aff… Rsrsrs

    Stefanie Regina Forler · 14 de abril de 2016 at 20:50

    Haha, então tome como inspiração para começar alguma coisinha. Se quiser, lógico, hehe. Beijinhos

Bárbara Moraes · 5 de abril de 2016 at 23:23

Depois do seu post está na hora de eu tomar vergonha na cara e me alimentar melhor hahahaha suas dicas são ótimas e eu faço tudo errado! A começar pelo café da manhã que sempre pulo. Sensacional! Conteúdo rico! Beijos e obrigada por compartilhar conhecimento.

    Stefanie Regina Forler · 6 de abril de 2016 at 13:46

    Eu também pulava o café, até minha nutri me indicar alguma coisa, e não é muita coisa não. Uma fatia 100% integral de pão com pasta de soja ou geléia sem açúcar e uma fruta e só. Hehe. Vale conversar com uma nutricionista para adaptar isso no seu dia-a-dia de acordo com o que você pode.

    Beijinhos

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