10 Ótimos Hábitos na Hora de Comer

10 Ótimos Hábitos na Hora de Comer

Apreento-lhes mais um ótimo artigo de saúde escrito pela linda Rosi Feliciano:

10 Bons Hábitos Alimentares
07 De Abril de 2016, o Dia Mundial da
Saúde, pode não ser importante para muitos, mas este dia celebra uma forma de
vida melhor, mais saudável, com mais longevidade e que pode te afastar de
médicos por bons anos! Leia este artigo e fique por dentro das melhores dicas
para manter-se saudável.
Seguindo esses hábitos corretamente você
estará no caminho certo para manter um peso corporal saudável.
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1. Não pule seu Café da Manhã
Estudos mostram que pessoas que comeram
bem e tiveram um melhor café da manhã, tiveram mais perdas de peso.
Escolha comer cozidos, ovos, feijões,
coma pão integral, cereais matinais com frutas e iogurte ou uma mistura de
folhas.
2. Coma suas Frutas e Vegetais.
Tente comer três xícaras de legumes e
duas de frutas por dia.
Preencha metade do seu prato com
vegetais cozidos no vapor, no almoço e na janta, adicione frutas durante os
pequenos lanches e para as beliscadas durante o dia.
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3. Tire um Tempo Para Fazer Compras a
cada Semana.
Se a comida não é feita em casa, como
você poderia estar comendo bem?
Programe um tempo para fazer compras a
cada semana ou faça compras online.
4. Caminhe 10.000 Passos ou Faça Exercícios Pelo Menos
uma Hora por Dia.
Uma esteira é extremamente útil em
fornecer informações sobre quantos passos você está acumulando a cada dia.
5. Sente-se à Mesa para Comer.
Isso fará com que coma mais devagar, com
quantidades reduzidas, e consequentemente trazer a sensação de saciedade mais
rápida, fazendo com que coma menos.
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6. Sempre Carregue um Lanche Rico em
Proteínas com Você.
Desta forma, você vai evitar comer
alimentos ricos em gordura na correria.
Excelentes opções para manter em mãos
incluem frutos de casca rija ou à base de proteínas, frutas mais dura, como uma
maçã.
7. Tome um Chá Verde Após as Refeições.
O chá verde é rico em antioxidantes e
pode ajudar a aumentar a taxa metabólica.
8. Sempre Carregue uma Garrafa de Água.
Beba pelo menos duas garrafas de água
por dia em vez de suco, bebidas alcóolicas ou refrigerante.
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9. Escolha Produtos Integrais de Baixo
IG ou pão e Cereais Matinais.
Escolha os pães de melhor qualidade,
bolacha de água e sal, cereais matinais, estes são alimentos que devemos comer
todos os dias.
10. Sempre Comer Carboidratos e
Proteínas em Conjunto.
Tente ovos com grãos torrados, iogurte
com frutas, biscoitos com queijo e pão integral com atum ou frango.
Para ter boa saúde é importante ter um
peso saudável, por isso os melhores alimentos para saúde selecionados são
naturais e ajudam no controle do peso.
Mas se você esta acima do peso e busca dietas
para emagrecer
é importante consumir os alimentos com moderação em
pequenas porções, por isso use os alimentos na quantidade recomendada na sua
dieta.
Todo mundo sabe que água é o melhor
alimento para a saúde, o que muita gente não sabe é que a água é importante
para o emagrecimento. Assista agora a dieta da água é descubra como a água pode
ajudar você a perder peso e ter mais saúde.

Por Rosi Feliciano

33 thoughts on “10 Ótimos Hábitos na Hora de Comer

  1. Depois do seu post está na hora de eu tomar vergonha na cara e me alimentar melhor hahahaha suas dicas são ótimas e eu faço tudo errado! A começar pelo café da manhã que sempre pulo. Sensacional! Conteúdo rico! Beijos e obrigada por compartilhar conhecimento.

    1. Eu também pulava o café, até minha nutri me indicar alguma coisa, e não é muita coisa não. Uma fatia 100% integral de pão com pasta de soja ou geléia sem açúcar e uma fruta e só. Hehe. Vale conversar com uma nutricionista para adaptar isso no seu dia-a-dia de acordo com o que você pode.

      Beijinhos

    1. De nada! Mas não é só isso para ser seguido para ter uma hábitos mais saudáveis, existem outras coisas legais para se seguir. Vale dar uma estudada no assunto ou conversar com um profissional de nutrição.

      Beijinhos e boa sorte!

  2. Preciso fazer algumas dessas dicas, porém a maioria eu faço hehehe mas sobre fazer exercícios 1h por dia achei interessante, eu faço menos tempo mas já conta. O do chá verde não sabia 😀

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